そもそもダイエットとは？
痩せること？体重を減らすこと？
まあ、そういうことですね。私も20代のころは、とにかく痩せていたくて痩せていたくて。
でもただ痩せるでは、結果体調を壊しても意味がない。当時は体調なんかどうでもいいと思っていましたが若いからそう思えることであって、今となってはとんでもない考え方でした。
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自分のダイエットのきっかけ
というのも、そもそも私は高校生までガリガリだった。運動をしていたというのもあって全く太らず。というより太るということに縁がなかったといっていいくらい。強豪校だったので毎朝筋トレ。この時162cm-55kg。ガリガリだった、はず。というか体型で悩んだことがないのでよく覚えていない。ほとんど筋肉だったんですね。ところが高校の部活をやめたとたんにおなかが出てきて、なんだこれ？と思った。大学に進むと、甘いパンが食べたくて好き放題食べていたら、どんどん体重が増えていった。59kgまでいった。お腹は出て足も太く。スキニーパンツがピチピチ。
そして思った。こんなの自分じゃない。ずっと、ガリガリだったのにー
間違ったダイエット方法ー食べなきゃ痩せるー
とりあえずこう思った。ダイエットなんてしたことがなかったのでとりあえず食べなきゃ痩せるー
ところが、食べないでいたらお腹がすく。そしてたくさん食べるように。どう考えても当たり前なのに・・・。食事を我慢するなんて、できっこないのに、ずっと食べないなんて、できないのに。なんで痩せないんだろうと、絶食、ドカ食い、絶食ドカ食い。痩せようとしてるのに太るという悪循環。もうどうしていいかわからなかった。
アルバイトは倉庫の荷物（コンテナ）仕分けーとにかく動くー
とにかく動いてはいた。アパートから駅まで。一駅歩いた。アルバイトは腰をひねる作業。倉庫での作業だったけど、なぜかきれいな女の人が多かったのを覚えている。できるだけ多く働くようにした。そしたら
へこんできたお腹。
トイレに行ってズボンを上げて驚いた。続けていたらお腹がへこんできた。体重を測ったら減っていた。体重計が壊れたのかと思った。それくらい衝撃だった。あれは20代前半。体を動かして痩せたのだ。そこからモチベーションが上がった。急に腹筋をし、背筋をし、とにかく維持しようと必死になった。
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本当に大変なのは痩せてから
私は思った。痩せたら、維持しないと意味がない。それが大変だった。とにかく動いて動いて夜は筋トレを毎日した。実家に帰ると犬を誘って散歩に付き合ってもらった（笑）吹雪の時も外を走った。
足にはラップを巻き、極力汗をかこうとした。はっきり言って異常だった。ウインナーはお湯ですべての油を抜き、もう神経がどうかしていた。でもそのくらいしないと、維持できなかった。
ダイエットは維持が難しい。
たどり着いたやり方は、1日3食、腹八分目。でもこれって、食欲ある20代30代にはマジ辛い。食欲旺盛な年代には物足りなくて辛い。これができたら誰も苦労しない。食べないことが快感にならないときついものがあった。そのくらい、辛い。毎日体形を確認してスリムな自分をモチベーションにする。それしかなかった。台所ではつま先立ち、ながらダイエットと呼ばれることをする。頭の中は常にダイエットでした。
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低インスリンダイエット
私が結論づいたのは食べ物の中でもGI値というのが低い食べ物。低インスリンダイエットだ。
GI値が低い食べ物！
・そば・そば・精米されていない穀類・キノコ類・葉物野菜・豆類・海藻類
GI値が高い食べ物はダイエットには不向き
・ごはん・うどん・パン・ラーメン・ジャガイモ・人参・
これはGI値が低い食べ物は血糖値の上昇を緩やかする＝太りにくいに繋がります。
それとお酢です。ラーメンを食べたいときはお酢をかけることでGI値が低くなります。
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補足
年齢とともに痩せにくい体になっていくもの事実と思います。同じ運動でも、年齢が上がれば同じように消費してくれるかというと、やはりそうではないです。動ける範囲も、体力も、若いころと同じとはいきません。となるとやはりメインは食事となります。
何かに頼ることも一つ。
維持するために、商業施設のラニングマシンも使った。1時間走ったりした。お金を払って。こうして周りの力に頼るのも一つだと思う。
一人で難しいなら、痩せるところまで手伝ってもらおう。何も悪いことじゃない。問題は、痩せてからだから。モチベーションを上げるためにも
HABIT
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